Prostate : Découvrez les meilleurs conseils pour en prendre soin !

La prostate, partie intégrante du système reproducteur masculin, est située sous la vessie et en avant du rectum. Cette glande est particulièrement délicate et peut être affectée par diverses maladies, telles que la prostatite ou le cancer. Ainsi, il est crucial d’en prendre soin de manière adéquate. Voici quelques recommandations pour maintenir la santé de votre prostate.

Effectuer des examens périodiques

Les troubles prostatiques sont souvent liés à l’âge. Il est suggéré, dès la cinquantaine, de procéder à des contrôles réguliers incluant le test de PSA, un indicateur produit par la prostate. Un résultat inférieur à 1 lors de ce test signifie qu’il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Toutefois, un résultat supérieur nécessite une surveillance accrue de l’évolution de la prostate et des examens complémentaires comme le toucher rectal, qui évalue la consistance et la taille de la glande.

Pratiquer une activité physique régulière

L’accumulation de graisses, notamment autour de l’abdomen, est préjudiciable à la santé et peut affecter la prostate en augmentant son volume par la conversion de la testostérone en œstrogène. Pour prévenir ces risques, il est conseillé de s’adonner à des activités physiques, idéalement 2 à 3 heures de marche hebdomadaire, pour réduire le risque de maladies prostatiques. L’utilisation ponctuelle de brûleurs de graisses peut être envisagée pour ceux ayant des emplois du temps chargés.

Veiller à la santé de la vessie

Un agrandissement de la prostate peut obstruer le flux urinaire, entraînant des envies fréquentes d’uriner. Pour gérer ce symptôme, il est essentiel de surveiller et modérer sa consommation de liquides, notamment les boissons diurétiques comme le café et le thé. Gérer les envies d’uriner implique aussi un contrôle mental, en retardant le moment d’aller aux toilettes pour entraîner la vessie à moins se contracter spontanément.

Surveiller son tour de taille

Un tour de taille excédant 1,02 m peut indiquer un risque accru pour la santé de la prostate. Il est recommandé de suivre les conseils précédents et d’adopter une alimentation équilibrée, en privilégiant les aliments légers et peu caloriques. Des consultations diététiques peuvent aider à ajuster votre régime alimentaire de manière optimale.

Augmenter la consommation de fruits et légumes

Une alimentation riche en fruits et légumes est bénéfique pour la santé générale et celle de la prostate. Certains aliments à privilégier incluent les tomates, le brocoli et les grenades, reconnus pour leurs propriétés anticancéreuses et leur richesse en antioxydants.

En conclusion, prendre soin de sa prostate est essentiel pour prévenir les maladies telles que la prostatite ou le cancer. Cela implique des contrôles médicaux réguliers, une activité physique, une attention particulière à la vessie et une alimentation saine.