Magnésium en pharmacie : quel choix optimal pour votre santé ?

Le magnésium, un cation majoritairement intracellulaire, est crucial pour de nombreuses fonctions corporelles. Une baisse de sa concentration dans le plasma peut provoquer divers troubles, nécessitant souvent une supplémentation. Cet article propose des conseils pour choisir le bon produit de magnésium en pharmacie afin de pallier cette carence.

Quand est-il nécessaire de supplémenter en magnésium ?

Le magnésium joue un rôle dans la réduction de l’excitabilité neuronale et dans la transmission neuromusculaire. Il aide également à prévenir les maladies cardiovasculaires grâce à ses propriétés anti-calciques et participe à de nombreuses réactions enzymatiques. Ainsi, il est conseillé en prévention ou comme traitement de diverses pathologies.

La concentration de magnésium dans le plasma est appelée magnésémie, avec des valeurs normales oscillant entre 16 et 26 mg/L. Une concentration inférieure à 16 mg/L est qualifiée d’hypomagnésémie, pouvant résulter d’une alimentation inadéquate, de l’alcoolisme, de certains traitements médicamenteux (diurétiques) ou de maladies comme le diabète.

Signes d’une hypomagnésémie

Une faible carence en magnésium peut ne pas engendrer de symptômes. Cependant, un déficit sévère (moins de 12 mg/L) peut se manifester par :

• une hyperexcitabilité neuromusculaire se traduisant par des tremblements et spasmes musculaires ;
• des symptômes neurologiques comme des vertiges, une coordination motrice réduite (ataxie), des mouvements involontaires des yeux (nystagmus), des convulsions, etc. ;
• des troubles psychiques tels que dépression, stress, troubles de la personnalité ;
• des problèmes de sommeil ;
• des troubles digestifs incluant nausées, vomissements et anorexie.

Choix du produit de magnésium en pharmacie pour une supplémentation

Le magnésium est disponible en pharmacie sous forme de médicaments et de compléments alimentaires sans nécessité de prescription médicale.

Magnésium sous forme médicale

Plusieurs options sont disponibles en officine.

UVIMAG B6

• Sel de magnésium : glycérophosphate
• Forme : ampoule
• Ingrédients actifs : vitamine B6
• Posologie : 2 à 3 ampoules quotidiennes

MEGAMAG

• Sel de magnésium : aspartate
• Forme : gélule
• Posologie : 4 à 6 gélules par jour

MAGNESIUM ARROW

• Sel de magnésium : oxyde
• Forme : comprimé effervescent
• Posologie : 2 comprimés par jour

Magnésium sous forme de complément alimentaire

Ces produits doivent contenir moins de 300 mg de magnésium par dose quotidienne et ne prétendent pas avoir d’effets thérapeutiques spécifiques. Plusieurs options sont disponibles.

ASTEMAG

• Sel de magnésium : citrate
• Forme : sachet stick
• Ingrédients actifs : vitamine B5, taurine
• Posologie : 1 sachet par jour

BIOPTIMUM MAGNESIUM 300+

• Sels de magnésium : glycérophosphate, carbonate
• Forme : comprimé
• Ingrédients actifs : vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, E), sélénium
• Posologie : 4 comprimés par jour

MAGNESIUM BISGLYCINATE

• Sels de magnésium : bisglycinate, citrate
• Forme : gélule
• Ingrédients actifs : vitamine B6
• Posologie : 3 gélules par jour

BIO MAGNESIUM

• Sels de magnésium : carbonate, hydroxyde, acétate
• Forme : comprimé
• Posologie : 1 comprimé par jour

En conclusion, le magnésium est un élément vital pour l’organisme, utilisé dans le traitement de nombreuses conditions médicales. En cas de carence marquée, divers symptômes peuvent apparaître. Pour une supplémentation, les pharmacies offrent un choix entre médicaments et compléments alimentaires à base de magnésium.