Comment mettre fin à la toux nocturne et retrouver un sommeil paisible ?

Obtenir une bonne nuit de sommeil avec une toux sèche peut être un véritable défi, surtout après une journée épuisante due à cette condition. Les causes de la toux sèche incluent des allergies, des infections ou l’exposition à certains environnements ou substances irritantes. Alors, quelles sont les solutions pour apaiser la toux et améliorer la qualité du sommeil ? Voici quelques conseils utiles à ce sujet.

Recourir aux pastilles de toux et aux infusions

Les pastilles mentholées sont efficaces pour apaiser rapidement une toux sèche. Elles aident également à soulager les irritations de la gorge souvent associées à une toux persistante, tout en aidant à décongestionner les sinus pour une meilleure nuit de sommeil.

Concernant les infusions, celles préparées avec de la camomille, de la guimauve ou du thym sont particulièrement bénéfiques pour calmer les toux et favoriser l’endormissement.

Améliorer la qualité de l’environnement

L’une des premières étapes consiste à humidifier votre chambre. Il est conseillé d’aérer quotidiennement votre espace le matin et le soir. L’utilisation d’un humidificateur peut également aider à rendre l’air moins sec et irritant.

De plus, il est important de ne pas polluer l’air ambiant avec des éléments nocifs. Il est déconseillé de fumer dans la chambre à coucher, d’y brûler des bougies parfumées ou de l’encens, etc. Les insecticides et les aérosols peuvent également irriter les voies respiratoires et aggraver les crises de toux nocturnes.

Adopter des traitements médicaux pour contrôler la toux

Les professionnels de santé recommandent souvent l’utilisation de sirops, qui se divisent en deux catégories principales :

• les sirops expectorants, adaptés aux toux productives ;
• les sirops antitussifs, plus appropriés pour les toux sèches.

Les pastilles et les sprays contre la toux sont également utiles pour réduire les crises de toux et améliorer le sommeil. Bien que ces produits soient souvent disponibles sans prescription, il est essentiel d’éviter l’automédication. Consultez toujours un professionnel de santé avant de prendre des médicaments afin d’éviter les effets secondaires inattendus.

Adresser la cause sous-jacente de la toux

Fréquemment, les toux nocturnes sont provoquées par un reflux gastro-œsophagien (RGO), où l’acidité gastrique remonte dans l’œsophage. D’autres fois, la toux peut être un signe chez les personnes souffrant d’asthme ou de problèmes cardiaques. Il est toujours préférable de consulter un médecin pour traiter la cause fondamentale plutôt que les symptômes seuls.

Toux persistante : à quel moment s’alarmer ?

Une toux sèche nocturne peut souvent être traitée progressivement, mais si elle est accompagnée de certains symptômes comme de la fièvre, des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques ou du sang dans les expectorations, il est crucial de consulter rapidement. En général, il est recommandé de voir un médecin si une toux intense persiste plus de quatre jours. Toutefois, en présence de symptômes additionnels, une consultation d’urgence avec un spécialiste est nécessaire.