Comment Stopper Rapidement Une Quinte de Toux Nocturne ? Découvrez Nos Astuces !

Les crises de toux durant la nuit peuvent interrompre votre sommeil et s’avérer très désagréables. Elles peuvent être provoquées par des irritations de la gorge, des allergies, des reflux gastriques ou des infections des voies respiratoires. Voici quelques stratégies pour apaiser une toux nocturne et améliorer la qualité de votre sommeil.

Consommer une boisson chaude et utiliser un humidificateur

Boire une boisson chaude telle que une infusion ou de l’eau chaude citronnée peut soulager une gorge irritée et diminuer la toux. Le miel, avec ses vertus apaisantes et antibactériennes, peut également réduire l’irritation. Prenez le temps de boire lentement pour que la chaleur apaise efficacement votre gorge. De plus, l’air sec peut intensifier la toux, surtout pendant les mois d’hiver. Placer un humidificateur dans votre chambre à coucher peut augmenter l’humidité de l’air, ce qui contribue à garder les voies respiratoires humides et à diminuer les irritations. Veillez à nettoyer l’humidificateur régulièrement pour éviter le développement de moisissures ou de bactéries.

Surélever la tête avec des oreillers et consommer du miel avant le coucher

Dormir avec la tête en position surélevée peut prévenir la toux résultant du reflux gastrique ou de l’écoulement post-nasal. Utilisez plusieurs oreillers pour élever votre tête et le haut de votre corps. Cette position peut limiter le retour des acides de l’estomac dans la gorge, une cause courante de la toux nocturne. Le miel est par ailleurs un remède naturel efficace pour traiter la toux. Consommez une cuillère à café de miel pur avant de vous coucher pour adoucir votre gorge et diminuer l’irritation. Le miel peut aussi contribuer à un sommeil plus tranquille. Ce traitement est particulièrement recommandé pour les enfants de plus d’un an.

Sucer des pastilles pour la gorge et inhaler de la vapeur

Les pastilles pour la gorge ou les bonbons durs peuvent stimuler la production de salive, ce qui maintient la gorge hydratée et aide à réduire la toux. Optez pour des pastilles contenant des éléments calmants tels que le miel, la menthe ou l’eucalyptus. Évitez les pastilles à la menthe poivrée si vous souffrez de reflux acide, car elles peuvent exacerber les symptômes.

L’inhalation de vapeur peut également aider à dégager les voies respiratoires et à apaiser la gorge. Remplissez un bol d’eau chaude, penchez-vous au-dessus et couvrez-vous la tête avec une serviette pour emprisonner la vapeur. Respirez profondément pendant quelques minutes pour hydrater et soulager les voies respiratoires. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles comme l’eucalyptus ou la lavande pour augmenter l’effet apaisant.

Éviter les facteurs irritants

Les irritants tels que la fumée, les parfums forts ou les produits chimiques domestiques peuvent déclencher ou aggraver la toux. Évitez de fumer ou d’être à proximité de fumeurs, et assurez une bonne ventilation de votre chambre pour éliminer les irritants. Si vous avez des allergies, faites attention à éliminer les allergènes potentiels, tels que la poussière ou les poils d’animaux, de votre espace de sommeil.

Si la toux est particulièrement troublante et persistante, un sirop antitussif peut aider à la calmer. Si les épisodes de toux se prolongent sur plusieurs nuits, accompagnés de symptômes tels que des douleurs thoraciques, de la fièvre, ou des difficultés à respirer, il est crucial de consulter un médecin.