Comment dormir avec une tendinite à l’épaule ? Solutions et conseils !

Les symptômes de la tendinite ont tendance à s’aggraver durant la nuit. Cela est principalement causé par le relâchement musculaire nocturne, qui augmente la pression sur le corps. Pour soulager ces douleurs et obtenir une nuit de sommeil réparatrice malgré une tendinite, voici quelques conseils utiles.

Qu’est-ce qu’une tendinite de l’épaule?

Une tendinite de l’épaule est une inflammation des tendons autour des épaules. Elle provoque une douleur ou une sensation de brûlure autour de l’épaule touchée et rend difficiles les mouvements simples. Cette affection peut résulter d’une pathologie, d’un mal-être, d’un exercice physique intense ou de la levée de poids.

Comment bien dormir malgré une tendinite nocturne

Une tendinite peut souvent être traitée à domicile grâce à des remèdes traditionnels. Cependant, en cas de douleurs sévères et de symptômes importants, il est conseillé de consulter un médecin.

Utiliser des attelles pour amoindrir la douleur

Pendant la nuit, il est difficile de contrôler ses mouvements en dormant. Un mauvais mouvement peut aggraver la douleur de l’épaule. Pour éviter une nuit blanche à cause de la tendinite, il est sage de consulter un médecin qui, selon la gravité de votre cas, pourrait recommander une attelle de nuit et vous fournir des instructions pour son bon usage et entretien.

Dormir sur le dos pour une meilleure nuit

Pour minimiser l’impact sur l’épaule douloureuse, dormir sur le dos est souvent conseillé. Allongez-vous prudemment sur un lit confortable et placez un petit coussin ou une couverture pliée sous votre coude pour maintenir l’articulation dans une position neutre, réduisant ainsi la douleur pendant le sommeil.

Se positionner sur l’épaule saine pour un sommeil tranquille

En vous couchant, assurez-vous que le coussin soit à la bonne hauteur et allongez-vous sur l’épaule non affectée. Placez le coussin entre cette épaule et votre cou pour créer un angle optimal, et maintenez le bras de l’épaule douloureuse contre votre corps pour réduire la pression et favoriser un sommeil sans douleur.

Trouver la position idéale pour dormir avec une tendinite à l’épaule n’est pas si compliqué, mais le défi réside dans la capacité à maintenir cette position toute la nuit. Utiliser un traversin pour vous soutenir peut être d’une grande aide, tout comme quelques exercices d’étirement avant le coucher pour réduire les réveils nocturnes douloureux.

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