Découvrez le remède de Grand-mère miracle contre les bouffées de chaleur !

La période de la ménopause est souvent marquée par des bouffées de chaleur qui peuvent être très incommodantes pour les femmes. Ces sensations de chaleur intense peuvent affecter tant le bien-être physique qu’émotionnel. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour les atténuer. Découvrez un programme en trois étapes, inspiré des remèdes de grand-mère, pour mieux vivre cette transition.

Changer ses pratiques quotidiennes

Accepter la ménopause comme une étape naturelle de la vie est crucial. Les bouffées de chaleur ne sont pas une maladie, mais un symptôme courant de cette transition. Il est essentiel de s’ajuster aux nouveaux besoins du corps. Pour ce faire, il convient de :

• Éviter les longues expositions au soleil et les bains trop chauds ;
• Se protéger des variations brusques de température ;
• Porter des vêtements légers et respirants ;
• Se rafraîchir fréquemment le visage et le cou ;
• Boire de l’eau fraîche régulièrement.

La ménopause peut aussi entraîner une prise de poids et augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires. Adopter une routine d’exercice physique régulière (vélo, marche, danse, yoga, tai-chi, etc.) peut aider à prévenir ces risques.

Utiliser les vertus des plantes

Les plantes utilisées contre les bouffées de chaleur peuvent être classées en deux groupes : celles contenant des phytoestrogènes et celles qui n’en contiennent pas. Il est important de choisir en fonction de vos besoins spécifiques, sur conseil d’un naturopathe.

Plantes à phytoestrogènes

Parmi les plus connues, on trouve le houblon, la sauge officinale et la sauge sclarée, qui aident à réguler la transpiration et l’irritabilité. Ces plantes sont disponibles en gélules, tisanes ou teintures mères, tandis que la sauge sclarée est également disponible en huile essentielle.

Plantes sans phytoestrogènes

L’aubépine et le gattilier sont couramment utilisés pour combattre l’anxiété et les troubles du sommeil, tout en aidant à maintenir un équilibre hormonal. Vous pouvez les consommer sous forme d’infusions, de gélules ou de teintures.

Adapter son régime alimentaire

Modifier son alimentation est une autre stratégie efficace pour réduire les bouffées de chaleur. Il est crucial de différencier les aliments bénéfiques de ceux à éviter.

Les aliments qui provoquent la vasodilatation tels que l’alcool, le café, les plats épicés ou trop chauds doivent être limités. Réduisez la consommation de sel, de sucre, d’huiles saturées et de beurre. Évitez également les produits industriels comme les frites, chips, sauces et pâtisseries.

Privilégiez les fruits et légumes riches en eau, ainsi que les fromages, viandes maigres, œufs et poissons. Pour les végétariennes, les alternatives riches en oméga-3 comme le colza, le soja, et les graines de chia et de lin sont recommandées.

En conclusion, surveiller son alimentation et utiliser certaines plantes sont des moyens naturels efficaces pour gérer les bouffées de chaleur pendant la ménopause.