Malade et envie de sport ? Découvrez si c’est sans risque !

L’impact positif de l’exercice physique sur notre santé est indéniable. Il est reconnu que maintenir une activité physique régulière contribue à une meilleure santé générale. Toutefois, la situation se complique lorsque la maladie s’immisce. Peut-on alors continuer à faire du sport comme avant ? Cet article vous offre un éclairage sur cette question.

Raisons de rester au repos en cas de maladie

Pour les fervents du sport, s’abstenir de toute activité physique peut s’avérer difficile, surtout si l’on est habitué à des routines régulières comme des séances dans une salle de sport à Strasbourg. Il est crucial de comprendre que le corps humain n’est pas une machine qui fonctionne sur commande. Lorsqu’il combat une maladie ou un trouble passager, il devient plus susceptible aux agressions externes.

Dans de telles circonstances, le sport peut représenter un stress supplémentaire pour le corps. Au lieu de renforcer le système immunitaire, l’activité physique pendant une maladie peut produire des effets néfastes tels que :

• Diminution des performances sportives ;
• Augmentation de la fatigue ;
• Affaissement du système immunitaire ;
• Epuisement physique ;
• Variations de l’humeur.

Conséquences de l’exercice pendant la maladie

Les maladies et infections, qu’elles soient d’origine virale ou bactérienne, ne se manifestent pas toutes de la même manière. Certaines, comme la gastro-entérite ou le rhume, provoquent une déshydratation continue, aggravée par des symptômes tels que la fièvre. L’exercice pendant une période de maladie entraîne une transpiration qui, loin d’éliminer les virus, contribue à la déshydratation et peut perturber le fonctionnement de l’organisme.

Même une hydratation adéquate durant l’exercice ne vous protégera pas contre les maux de tête ou les vertiges. Il est préférable de privilégier le repos et, si nécessaire, la prise de médicaments ou de compléments alimentaires. Si les symptômes persistent, une consultation médicale s’impose.

Dans certains cas, comme un rhume sans fièvre ou une grippe légère, l’exercice peut aider à récupérer plus vite, mais il est conseillé d’éviter les lieux publics ou les groupes pour ne pas risquer de contaminer les autres.

Moment approprié pour reprendre le sport après une maladie

Il n’existe pas de règle fixe déterminant le moment idéal pour reprendre le sport après une maladie. Cependant, en écoutant votre corps, vous pouvez juger de sa capacité à reprendre des activités physiques intenses, comme le montre l’exemple de la musculation avec Total Crunch. Après une maladie grave, une consultation médicale est nécessaire pour évaluer si votre corps peut tolérer l’effort physique.

Pour des maladies moins sévères, il est généralement conseillé d’attendre environ trois jours avant de reprendre le sport. Après une fièvre ou une grippe, une semaine de repos est souvent suffisante. Il est important de reprendre progressivement, en réduisant l’intensité des exercices au début pour habituer le corps et prévenir une éventuelle rechute.