Toux nocturne : Découvrez le remède rapide qui apaise en trois minutes !

La toux qui survient pendant le sommeil est souvent gênante et peut avoir plusieurs origines, comme les allergies, une infection respiratoire ou un reflux gastro-œsophagien. Il existe cependant diverses solutions pour la maîtriser. Voici quelques méthodes efficaces pour gérer la toux nocturne.

Surélevez votre tête durant le sommeil

Un premier conseil simple pour atténuer la toux nocturne est de rehausser la position de votre tête en ajoutant un oreiller. Vous pouvez empiler deux oreillers pour faciliter la respiration et décompresser la poitrine.

Alternativement, il est possible de mettre un coussin sous l’oreiller pour améliorer l’angle de votre corps. Optez pour un oreiller aéré et volumineux. Ceux en fibres synthétiques creuses et siliconées sont particulièrement recommandés pour maintenir la tête élevée efficacement, ce qui peut apporter un soulagement rapide.

Utilisez les inhalations pour calmer la toux

Les inhalations de vapeur sont une excellente solution pour calmer la toux nocturne. Utilisez des huiles essentielles comme :

• eucalyptus ;
• pin sylvestre ;
• cyprès vert ;
• niaouli.

Pour ce faire, ajoutez quelques gouttes de l’huile essentielle sélectionnée à de l’eau chaude dans un bol. Couvrez-vous la tête avec une serviette et penchez-vous au-dessus du bol, en veillant à maintenir une distance suffisante pour éviter les brûlures.

Inhalez les vapeurs pendant environ 15 minutes avant de vous coucher, et pensez à vous moucher afin de libérer les muqueuses et de réduire la toux.

Considérez un sirop naturel avant de dormir

Une autre astuce consiste à préparer un sirop maison avec du jus de citron, du miel et une touche de piment de Cayenne. Le miel adoucit les tissus irrités de la gorge, tandis que le piment de Cayenne stimule la circulation sanguine, aidant ainsi à une récupération rapide. Le citron offre des avantages anti-infectieux, réduisant l’inflammation et la sévérité de la toux.

Mélangez ces trois ingrédients et consommez une cuillerée à thé lorsque la toux vous réveille. Cette méthode peut procurer un soulagement temporaire.

L’importance du miel dans le traitement de la toux

Une cuillerée de miel avant de se coucher est souvent recommandée pour soulager rapidement la toux nocturne. Optez pour du miel de thym ou d’eucalyptus, ou du miel de lavande ou de Manuka pour les toux sèches. Pour une consommation plus agréable, le miel peut être dissous dans une tisane ou dans un verre de lait chaud, ce qui contribue également à apaiser la gorge.

Essayez l’oignon à proximité de votre lit

De nombreux naturopathes suggèrent que les vapeurs dégagées par un oignon coupé placé dans une petite assiette près de votre lit peuvent diminuer la toux nocturne. Cette méthode simple peut réduire les interruptions de sommeil dues à la toux et mérite d’être testée pour voir si elle améliore votre confort nocturne.